El músculo también se construye descansando
Entrenar es el estímulo. La adaptación ocurre entre sesiones. Si entrenas fuerte pero duermes fatal y nunca recuperas, estás dejando resultados sobre la mesa.
Sueño
Un horario de sueño consistente ayuda a recuperarte y rendir mejor. No existe un truco de suplemento que arregle mágicamente dormir poquísimo.
Proteína y alimentación
Consumir suficiente proteína y energía ayuda a sostener la recuperación y la adaptación al entrenamiento.
No todo debe ser intenso
Hay días fuertes y días más tranquilos. La consistencia durante meses gana contra una semana heroica seguida de dos semanas sin entrenar.