Déficit calórico: qué es y qué no es
El déficit calórico ocurre cuando, durante un periodo, tu cuerpo utiliza más energía de la que consumes. Esa diferencia puede hacer que el organismo recurra a sus reservas energéticas.
No significa “comer lo menos posible”
Un déficit exagerado suele ser difícil de sostener y puede afectar rendimiento, recuperación y adherencia. La mejor estrategia suele ser moderada, suficiente para progresar sin convertir el día en una pelea contra el hambre.
El entrenamiento importa
Si quieres perder grasa manteniendo la mayor cantidad de músculo posible, el entrenamiento de fuerza y una alimentación con proteína suficiente suelen ser herramientas importantes.
La báscula no cuenta toda la historia
El peso cambia por líquidos, glucógeno, ciclo menstrual, sodio y digestión. Mira tendencias de varias semanas, no un solo número de un martes cualquiera.
Este contenido es educativo y no sustituye orientación nutricional o médica individual.